Quais são os sintomas do esgotamento físico e mental?

Tanto corpo como mente precisam de cuidado e quando isso não acontece, doenças mais sérias podem surgir.

Quando uma pessoa não permite que o corpo descanse para recarregar as energias e organizar os pensamentos, a tendência é que ela comece a apresentar sintomas de esgotamento.

Em questão de dias, se torna uma panela de pressão que pode estourar a qualquer momento e com qualquer pessoa.

O que é esgotamento físico e mental?

O esgotamento pode ter origem física ou mental, e um pode ser a causa do outro: o cansaço físico pode levar ao cansaço emocional e vice-versa.

Tanto corpo como mente precisam de cuidado e quando isso não acontece, doenças mais sérias podem surgir, como hipertensão arterial, arritmia, infarto, gastrite, úlcera, ansiedade, síndrome do pânico e depressão.

Então, fique atento os sinais do esgotamento físico e mental para sair desse padrão e ter uma vida mais saudável em todos os âmbitos.

Sintomas do esgotamento mental

O esgotamento de origem mental é ocasionado pela falta de Inteligência Emocional.

A maneira com que o indivíduo lida com os problemas, frustrações e obrigações do dia a dia, podem provocar um desequilíbrio emocional e um desgaste metabólico e mental tão grande que levam ao esgotamento.

Os principais sintomas do esgotamento mental:

• Cansaço persistente;

• Sono não reparador;

• Dificuldade de concentração;

• Falha de memória;

• Insônia ou excesso de sono;

• Perda de habilidades que antes eram naturais;

• Ansiedade;

• Suor frio;

• Irritabilidade e choro fácil;

• Desânimo e falta de prazer;

• Tristeza e angústia;

• Baixa resistência às doenças;

• Palpitações cardíacas;

• Problemas estomacais;

• Redução do desejo sexual.

Sintomas do esgotamento físico

O esgotamento físico está associado ao desgaste excessivo, que é provocado por hábitos destrutivos como ficar horas no trabalho ou no trânsito, assumir mais tarefas do que é capaz de realizar, dormir pouco, se alimentar mal e sedentarismo.

Os principais sintomas do cansaço físico são:

• Dores musculares por todo o corpo;

• Apatia;

• Desmotivação e desânimo;

• Gripes e resfriados constantes causados pela baixa resistência imunológica;

• Palpitações cardíacas;

• Problemas estomacais;

• Diminuição do desejo sexual;

• Distensão muscular;

• Cansaço persistente;

• Sono não reparador.
  

Dicas para combater o esgotamento

• Pratique atividades físicas;

• Respeite o ritmo do seu corpo;

• Tenha uma alimentação balanceada e saudável;

• Durma bem;

• Consuma muita água;

• Aprenda a falar não;

• Não seja autossuficiente e aprenda a pedir ajuda;

• Cobre-se menos;

• Aprenda a lidar com a imperfeição;

• Relaxe e faça coisas que te dão prazer;

• Tenha autoconhecimento;

• Desenvolva sua Inteligência Emocional.