Conheça os principais sintomas do estresse excessivo!

O estresse pode estar intimamente ligado a uma cobrança pessoal excessiva. Saiba como mudar isso!

A vida cotidiana é repleta de situações que podem nos deixar com estresse excessivo.

Precisamos lidar com pessoas de diversas personalidades, cobranças e prazos do trabalho, rotina da casa, trânsito, compromissos e por aí vai.

Algumas pessoas podem ficar completamente desestabilizadas e acabam perdendo o equilíbrio emocional por conta do estresse contínuo, abalando sua qualidade de vida, saúde física e emocional.

Quais são os sintomas do estresse excessivo?

• Insônia;

• Cansaço;

• Dor de cabeça;

• Agitação;

• Tristeza e irritabilidade;

• Dificuldade em se concentrar e falhas na memória;

• Queda de cabelo;

• Perda ou ganho de peso;

• Insatisfação constante e isolamento social;

• Queda na produtividade;

• Má digestão e problemas gástricos;

• Baixa imunidade;

• Aumento da probabilidade de enfarto e derrame.

Como o estresse age no organismo?

O ser humano produz uma série de hormônios quando se sente ameaçado, tais como o cortisol e a adrenalina.

Essas substâncias aumentam a frequência cardíaca, aceleram a respiração, contraem os músculos e aumentam a pressão arterial, agindo também no aumento da ansiedade, tristeza, irritabilidade e frustração.

Quando a pessoa se encontra emocionalmente estável, consegue retornar ao seu estado normal alguns momentos depois de passar por uma situação estressante.

Já outras pessoas entram em um ciclo vicioso e acabam se adaptando a um estado de desequilíbrio.

O que fazer para diminuir o estresse excessivo do dia a dia?

Evite se preocupar com aquilo que você não controla

O primeiro passo é preocupar-se menos com o que não é possível controlar.

É comum que as pessoas fiquem ansiosas com coisas que dependem de fatores externos, gastando uma quantidade enorme de energia que poderia ser canalizada em outras ações.

É importante identificar o que está fora do seu controle e o que, de fato, você pode fazer para enfrentar as adversidades — sem prejudicar a sua saúde.

Inclua momentos de lazer na sua rotina

Todas as responsabilidades e tarefas diárias acabam consumindo tempo e impedindo você de realizar atividades que trazem satisfação e prazer.

É importante entender que um respiro entre uma tarefa e outra é fundamental para reabastecer a energia, estimular a criatividade e gerar uma sensação de bem-estar.

Atividades como praticar esportes, ir até um parque, brincar com os filhos ou ver um filme no cinema, promovem um reequilíbrio energético e leva à diminuição do estresse.

Então, faça uma lista com as coisas que você mais gosta de fazer e escolha duas ou três atividades por semana!

Tente se entregar e manter sua atenção no momento presente, sem pensar em prazos ou tarefas pendentes.

Não se cobre tanto

O estresse pode estar intimamente ligado a uma cobrança pessoal excessiva, o que pode causar dificuldades em lidar com imprevistos e adversidades.

Experimente se cobrar menos e comemorar mais as pequenas conquistas diárias.

Seja mais flexível e menos rigoroso com você e torne sua vida mais saudável e harmoniosa!

Tenha Inteligência Emocional Compreender suas emoções é essencial para entender o modo que você lida com cada situação, seja ela prazerosa ou não.

Até porque, o estresse é uma reação ocasionada por uma emoção que pode ser tanto medo, quanto raiva, tristeza e até mesmo alegria.

Quando você consegue identificar a emoção que está sentindo, entende o que fez ela surgir e pode mudar de comportamento, saindo de um padrão que só te leva para baixo.

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